Cardio y pérdida de grasa
¿Es necesario realizar cardio para perder grasa? La respuesta es clara, mientras nos mantengamos en un déficit calórico mediante la alimentación y la actividad física… Leer más »Cardio y pérdida de grasa
Entrenamiento
Entrenamiento
Estiramientos: ¿Cómo se producen?
Se han propuesto varias teorías para explicar los aumentos en la extensibilidad muscular observados después de estiramientos intermitentes. La mayoría de estas teorías abogan por… Leer más »Estiramientos: ¿Cómo se producen?
Lesiones deportivas. ¿Cómo se producen?
Casi siempre, las lesiones se atribuyen a una mala técnica durante la realización de los ejercicios, no obstante hoy sabemos que la técnica no es… Leer más »Lesiones deportivas. ¿Cómo se producen?
Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
“Los niños no pueden realizar entrenamientos de fuerza porque son propensos a lesionarse más fácilmente, su desarrollo óseo se verá afectado y se verá limitado… Leer más »Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
Intensidad en el entrenamiento de hipertrofia
Como ya vimos en una de nuestras entradas anteriores, a mayor volumen de entrenamiento mayores son las ganancias musculares hasta cierto punto. Como resumen, realizar… Leer más »Intensidad en el entrenamiento de hipertrofia
Explicando el dolor
Actualmente sigue existiendo la tendencia, incluso entre los profesionales del sector, en pensar que el dolor siempre está producido por daño en los tejidos, una… Leer más »Explicando el dolor
Volumen de entrenamiento para la hipertrofia muscular
De forma general es bien sabido que existe una relación dosis-respuesta, es decir, a mayor volumen se producen mayores ganancias de masa muscular según la literatura… Leer más »Volumen de entrenamiento para la hipertrofia muscular
Calentamiento en el entrenamiento de fuerza
¿Qué es el calentamiento? El calentamiento no es más que una estrategia, plan o herramienta destinado a mejorar el rendimiento de nuestras sesiones por la… Leer más »Calentamiento en el entrenamiento de fuerza